Keď vaše reakcie nedávajú zmysel ani vám
„Veď povedal len jednu vetu… Prečo ma to tak zasiahlo?“
„Nechápem, prečo som sa zrazu rozplakala.“
„Stačila drobná kritika a mala som pocit, akoby sa mi zrútil svet.“
Ak ste si už niekedy položili podobnú otázku, možno ste sa následne začali obviňovať.
„Som príliš precitlivená.“
„Mal by som sa viac ovládať.“
„Normálny človek by takto nereagoval.“
Pravdou však je, že silné emocionálne reakcie nemusia hovoriť o tom, že ste slabí alebo precitlivení.
Niekedy sú spôsobom, akým sa ozýva niečo, čo vo vás zostalo z minulosti.
„Nechápem, prečo som sa zrazu rozplakala.“
„Stačila drobná kritika a mala som pocit, akoby sa mi zrútil svet.“
Ak ste si už niekedy položili podobnú otázku, možno ste sa následne začali obviňovať.
„Som príliš precitlivená.“
„Mal by som sa viac ovládať.“
„Normálny človek by takto nereagoval.“
Pravdou však je, že silné emocionálne reakcie nemusia hovoriť o tom, že ste slabí alebo precitlivení.
Niekedy sú spôsobom, akým sa ozýva niečo, čo vo vás zostalo z minulosti.
Prečo reagujem silnejšie ako ostatní?
Každý z nás si počas života vytvára spôsob, akým reaguje na stres, konflikt či pocit ohrozenia.
Ak sme zažili situácie, ktoré boli príliš bolestivé alebo zahlcujúce, náš nervový systém sa naučil chrániť nás čo najlepšie vedel.
To znamená, že niektoré situácie môže aj po rokoch vyhodnotiť ako nebezpečné, hoci dnes už objektívne nebezpečné nie sú.
Vaša reakcia preto nemusí byť primeraná prítomnému okamihu.
Môže byť primeraná tomu, čo ste kedysi museli zvládnuť.
Ak sme zažili situácie, ktoré boli príliš bolestivé alebo zahlcujúce, náš nervový systém sa naučil chrániť nás čo najlepšie vedel.
To znamená, že niektoré situácie môže aj po rokoch vyhodnotiť ako nebezpečné, hoci dnes už objektívne nebezpečné nie sú.
Vaša reakcia preto nemusí byť primeraná prítomnému okamihu.
Môže byť primeraná tomu, čo ste kedysi museli zvládnuť.
Nie je to o slabej vôli
Veľa ľudí sa snaží svoje reakcie potláčať.
Povedia si:
„Musím sa upokojiť.“
„Nebudem plakať.“
„Nebudem sa hnevať.“
Lenže emócie sa nedajú vypnúť rozhodnutím.
Ak nervový systém vyhodnotí situáciu ako ohrozujúcu, telo začne reagovať skôr, než si to uvedomíme vedomou mysľou.
To je dôvod, prečo si neskôr hovoríme:
„Vôbec som nechcel reagovať takto.“
Povedia si:
„Musím sa upokojiť.“
„Nebudem plakať.“
„Nebudem sa hnevať.“
Lenže emócie sa nedajú vypnúť rozhodnutím.
Ak nervový systém vyhodnotí situáciu ako ohrozujúcu, telo začne reagovať skôr, než si to uvedomíme vedomou mysľou.
To je dôvod, prečo si neskôr hovoríme:
„Vôbec som nechcel reagovať takto.“
Ako sa môžu prejavovať neprimerane silné reakcie?
Každý človek ich prežíva inak.
Môžu sa prejaviť napríklad ako:
Môžu sa prejaviť napríklad ako:
Možno sa v niektorom z týchto prejavov spoznávate.
To však ešte neznamená, že je s vami niečo zlé.
To však ešte neznamená, že je s vami niečo zlé.
Vaše reakcie majú svoj príbeh
Keď sa na svoje reakcie pozeráme len cez optiku prítomnosti, často nám nedávajú zmysel.
Keď sa však pozrieme na celý životný príbeh človeka, začnú byť oveľa zrozumiteľnejšie.
Možno ste vyrastali v prostredí, kde bola kritika každodennou súčasťou života.
Možno ste sa naučili, že konflikt znamená nebezpečenstvo.
Možno ste opakovane zažívali odmietnutie alebo pocit, že nie ste dosť dobrí.
Potom je prirodzené, že podobné situácie vo vás aj dnes vyvolávajú silné emócie.
Nie preto, že ste precitlivení.
Ale preto, že váš nervový systém sa naučil chrániť vás.
Keď sa však pozrieme na celý životný príbeh človeka, začnú byť oveľa zrozumiteľnejšie.
Možno ste vyrastali v prostredí, kde bola kritika každodennou súčasťou života.
Možno ste sa naučili, že konflikt znamená nebezpečenstvo.
Možno ste opakovane zažívali odmietnutie alebo pocit, že nie ste dosť dobrí.
Potom je prirodzené, že podobné situácie vo vás aj dnes vyvolávajú silné emócie.
Nie preto, že ste precitlivení.
Ale preto, že váš nervový systém sa naučil chrániť vás.
To, čo dnes prežívate, nemusí byť dôkazom vašej slabosti. Môže to byť prirodzená odpoveď na to, čo ste kedysi museli zvládnuť.
Skúste sa na chvíľu zastaviť
Namiesto otázky:
„Čo je so mnou zle?“
skúste položiť inú.
„Čo sa mi moje reakcie snažia povedať?“
Táto zmena pohľadu býva pre mnohých ľudí veľmi oslobodzujúca.
Pretože namiesto boja proti sebe začínajú svoje prežívanie postupne chápať.
„Čo je so mnou zle?“
skúste položiť inú.
„Čo sa mi moje reakcie snažia povedať?“
Táto zmena pohľadu býva pre mnohých ľudí veľmi oslobodzujúca.
Pretože namiesto boja proti sebe začínajú svoje prežívanie postupne chápať.
Dá sa reagovať inak?
Áno.
Keď človek porozumie tomu, odkiaľ jeho reakcie prichádzajú, a dostane priestor bezpečne spracovať náročné skúsenosti, môže sa postupne meniť aj spôsob, akým reaguje.
Neznamená to, že už nikdy nezažijete smútok, hnev alebo strach.
Znamená to, že vaše reakcie budú viac zodpovedať tomu, čo sa deje dnes, a nie tomu, čo ste museli zvládnuť kedysi.
Keď človek porozumie tomu, odkiaľ jeho reakcie prichádzajú, a dostane priestor bezpečne spracovať náročné skúsenosti, môže sa postupne meniť aj spôsob, akým reaguje.
Neznamená to, že už nikdy nezažijete smútok, hnev alebo strach.
Znamená to, že vaše reakcie budú viac zodpovedať tomu, čo sa deje dnes, a nie tomu, čo ste museli zvládnuť kedysi.
Nejde o to zabudnúť. Ide o to, aby minulosť prestala riadiť vašu prítomnosť.
Ako môže pomôcť TIR facilitácia?
Vo svojej praxi využívam metódu Traumatic Incident Reduction (TIR).
Pomáha človeku spracovať konkrétne skúsenosti, ktoré môžu byť zdrojom dnešných intenzívnych reakcií.
Počas stretnutí vás nesúdim ani nehodnotím.
Spoločne vytvárame bezpečný priestor, v ktorom môžete vlastným tempom porozumieť svojmu prežívaniu a spracovať to, čo vo vás zostalo otvorené.
Cieľom nie je potlačiť emócie.
Cieľom je, aby ste už nemuseli žiť v neustálej pohotovosti.
Pomáha človeku spracovať konkrétne skúsenosti, ktoré môžu byť zdrojom dnešných intenzívnych reakcií.
Počas stretnutí vás nesúdim ani nehodnotím.
Spoločne vytvárame bezpečný priestor, v ktorom môžete vlastným tempom porozumieť svojmu prežívaniu a spracovať to, čo vo vás zostalo otvorené.
Cieľom nie je potlačiť emócie.
Cieľom je, aby ste už nemuseli žiť v neustálej pohotovosti.
Nemusíte byť proti sebe
Ak vás vaše reakcie často zaskočia, skúste sa prestať pýtať, prečo ste takí citliví.
Možno nie ste precitlivení.
Možno ste len dlho niesli viac, než bolo vo vašich silách.
A možno práve vaše reakcie nie sú nepriateľom.
Možno sú pozvaním zastaviť sa, porozumieť svojmu príbehu a dopriať si starostlivosť, ktorú ste kedysi nemohli dostať.
Ak cítite, že nastal čas lepšie porozumieť tomu, čo prežívate, rada vás privítam na úvodnom stretnutí. Spoločne sa pozrieme na vašu situáciu a zistíme, či je TIR facilitácia vhodnou cestou práve pre vás.
Možno nie ste precitlivení.
Možno ste len dlho niesli viac, než bolo vo vašich silách.
A možno práve vaše reakcie nie sú nepriateľom.
Možno sú pozvaním zastaviť sa, porozumieť svojmu príbehu a dopriať si starostlivosť, ktorú ste kedysi nemohli dostať.
Ak cítite, že nastal čas lepšie porozumieť tomu, čo prežívate, rada vás privítam na úvodnom stretnutí. Spoločne sa pozrieme na vašu situáciu a zistíme, či je TIR facilitácia vhodnou cestou práve pre vás.
Často kladené otázky
Prečo reagujem prehnane aj na malé veci?
Silná emocionálna reakcia nemusí súvisieť len s aktuálnou situáciou. Niekedy môže byť ovplyvnená tým, ako náš nervový systém spracoval minulé skúsenosti.
Silná emocionálna reakcia nemusí súvisieť len s aktuálnou situáciou. Niekedy môže byť ovplyvnená tým, ako náš nervový systém spracoval minulé skúsenosti.
Znamená to, že som precitlivený človek?
Nie nevyhnutne. Citlivosť je prirodzená vlastnosť. Ak vás však vaše reakcie dlhodobo zaskakujú alebo ovplyvňujú kvalitu života, môže byť užitočné pozrieť sa na ich príčiny.
Nie nevyhnutne. Citlivosť je prirodzená vlastnosť. Ak vás však vaše reakcie dlhodobo zaskakujú alebo ovplyvňujú kvalitu života, môže byť užitočné pozrieť sa na ich príčiny.
Dá sa naučiť reagovať pokojnejšie?
Áno. Keď lepšie porozumieme tomu, čo naše reakcie spúšťa, a spracujeme náročné skúsenosti, môže sa postupne meniť aj spôsob, akým reagujeme na záťaž.
Áno. Keď lepšie porozumieme tomu, čo naše reakcie spúšťa, a spracujeme náročné skúsenosti, môže sa postupne meniť aj spôsob, akým reagujeme na záťaž.
Ak cítite, že nastal čas pozrieť sa na svoju skúsenosť s podporou
Na úvodnom stretnutí sa spoločne pozrieme na Vašu situáciu a poviem Vám otvorene, ktorý prístup dáva najviac zmysel práve pre Vás. Úvodné 30-minútové stretnutie je zdarma.