Ak sa vám nepríjemné spomienky vracajú aj po dlhom čase, nie ste v tom sami. Je to bežná reakcia na niečo, čo bolo kedysi príliš bolestivé, náročné alebo zahlcujúce.
Možno si kladiete otázku:
„Prečo sa mi to stále vracia? Veď odvtedy už prešlo toľko času…“
Aj keď sa snažíte na nepríjemnú udalosť nemyslieť. Zamestnať sa prácou, rodinou, povinnosťami. A napriek tomu stačí vôňa, pieseň, miesto alebo obyčajná situácia a zrazu sa vo vás opäť objaví smútok, strach, hnev alebo bezmocnosť.
Ak túto skúsenosť poznáte, nie ste sami.
A predovšetkým – neznamená to, že s vami niečo nie je v poriadku.
Možno si kladiete otázku:
„Prečo sa mi to stále vracia? Veď odvtedy už prešlo toľko času…“
Aj keď sa snažíte na nepríjemnú udalosť nemyslieť. Zamestnať sa prácou, rodinou, povinnosťami. A napriek tomu stačí vôňa, pieseň, miesto alebo obyčajná situácia a zrazu sa vo vás opäť objaví smútok, strach, hnev alebo bezmocnosť.
Ak túto skúsenosť poznáte, nie ste sami.
A predovšetkým – neznamená to, že s vami niečo nie je v poriadku.
Keď minulosť zasahuje do prítomnosti
Naše spomienky nie sú uložené len ako príbeh. Sú prepojené s emóciami, telesnými pocitmi a tým, ako náš nervový systém situáciu v danom okamihu prežíval.
Ak bola udalosť príliš náročná, bolestivá alebo zahlcujúca, môže sa stať, že ju mozog a nervový systém nespracujú rovnakým spôsobom ako bežné životné skúsenosti.
To môže viesť k tomu, že sa spomienka pripomína aj po rokoch – nie preto, že by ste sa nechceli posunúť ďalej, ale preto, že váš organizmus sa stále snaží spracovať niečo, čo bolo kedysi príliš náročné.
Ak bola udalosť príliš náročná, bolestivá alebo zahlcujúca, môže sa stať, že ju mozog a nervový systém nespracujú rovnakým spôsobom ako bežné životné skúsenosti.
To môže viesť k tomu, že sa spomienka pripomína aj po rokoch – nie preto, že by ste sa nechceli posunúť ďalej, ale preto, že váš organizmus sa stále snaží spracovať niečo, čo bolo kedysi príliš náročné.
Prečo sa spomienky vracajú práve teraz?
Mnohých ľudí prekvapí, že nepríjemné spomienky sa neobjavia hneď po udalosti. Niekedy sa vrátia až po mesiacoch alebo dokonca rokoch.
Môže to súvisieť s tým, že sa vo vašom živote objaví situácia, ktorá je niečím podobná tej pôvodnej. Niekedy ide o tón hlasu, výraz tváre, konflikt vo vzťahu alebo pocit odmietnutia. Inokedy je spúšťač menej zjavný.
Neznamená to, že sa vraciate na začiatok.
Skôr je to signál, že vo vás zostalo niečo, čo si stále žiada pozornosť.
Môže to súvisieť s tým, že sa vo vašom živote objaví situácia, ktorá je niečím podobná tej pôvodnej. Niekedy ide o tón hlasu, výraz tváre, konflikt vo vzťahu alebo pocit odmietnutia. Inokedy je spúšťač menej zjavný.
Neznamená to, že sa vraciate na začiatok.
Skôr je to signál, že vo vás zostalo niečo, čo si stále žiada pozornosť.
Nie je to otázka slabej vôle
Často počúvam od klientov:
„Mala by som to už mať za sebou.“
„Veď iní ľudia zvládli oveľa horšie veci.“
„Asi som príliš citlivý človek.“
Tieto vety v sebe nesú veľa sebakritiky.
Pravdou však je, že každý človek prežíva náročné udalosti inak. To, čo je pre jedného zvládnuteľné, môže byť pre druhého hlboko zraňujúce. Nie preto, že je slabší, ale preto, že každý z nás má jedinečný životný príbeh, skúsenosti aj nervový systém.
Porovnávanie vlastnej bolesti s bolesťou druhých nám zvyčajne neprináša úľavu. Skôr nás vzďaľuje od pochopenia toho, čo skutočne potrebujeme.
„Mala by som to už mať za sebou.“
„Veď iní ľudia zvládli oveľa horšie veci.“
„Asi som príliš citlivý človek.“
Tieto vety v sebe nesú veľa sebakritiky.
Pravdou však je, že každý človek prežíva náročné udalosti inak. To, čo je pre jedného zvládnuteľné, môže byť pre druhého hlboko zraňujúce. Nie preto, že je slabší, ale preto, že každý z nás má jedinečný životný príbeh, skúsenosti aj nervový systém.
Porovnávanie vlastnej bolesti s bolesťou druhých nám zvyčajne neprináša úľavu. Skôr nás vzďaľuje od pochopenia toho, čo skutočne potrebujeme.
Ako sa to môže prejavovať?
Vraciajúce sa nepríjemné spomienky nemusia znamenať len obrazy minulosti.
Môžu sa prejavovať aj ako:
Môžu sa prejavovať aj ako:
Každý človek to prežíva inak. Niektorí cítia najmä úzkosť, iní smútok, hnev alebo vnútorné otupenie.
Dá sa s tým niečo robiť?
Áno.
To, že sa nepríjemné spomienky vracajú, neznamená, že to tak bude navždy.
Keď dostane nervový systém príležitosť spracovať bolestivú skúsenosť v bezpečnom prostredí a vlastným tempom, môže sa postupne meniť aj spôsob, akým ju človek prežíva.
To, že sa nepríjemné spomienky vracajú, neznamená, že to tak bude navždy.
Keď dostane nervový systém príležitosť spracovať bolestivú skúsenosť v bezpečnom prostredí a vlastným tempom, môže sa postupne meniť aj spôsob, akým ju človek prežíva.
Nejde o to zabudnúť. Ide o to, aby minulosť prestala riadiť vašu prítomnosť.
Aby ste si na ňu mohli spomenúť bez toho, aby vás zaplavila rovnaká intenzita emócií ako kedysi.
Ako môže pomôcť TIR facilitácia?
Vo svojej praxi pracujem metódou TIR – Traumatic Incident Reduction.
Ide o štruktúrovaný spôsob sprevádzania človeka pri spracovaní náročných životných udalostí. Počas stretnutia nevytvárame tlak na výkon ani nehľadáme „správne odpovede“. Dôležité je, aby ste mali priestor prežiť a spracovať svoju skúsenosť v bezpečnom a rešpektujúcom prostredí.
Každý človek je jedinečný, preto je aj priebeh procesu individuálny. Mnohí klienti však opisujú, že po spracovaní udalosti cítia väčší pokoj, nadhľad a slobodu vo svojom každodennom živote.
Ide o štruktúrovaný spôsob sprevádzania človeka pri spracovaní náročných životných udalostí. Počas stretnutia nevytvárame tlak na výkon ani nehľadáme „správne odpovede“. Dôležité je, aby ste mali priestor prežiť a spracovať svoju skúsenosť v bezpečnom a rešpektujúcom prostredí.
Každý človek je jedinečný, preto je aj priebeh procesu individuálny. Mnohí klienti však opisujú, že po spracovaní udalosti cítia väčší pokoj, nadhľad a slobodu vo svojom každodennom živote.
Nemusíte na to byť sami
Ak sa vám nepríjemné spomienky opakovane vracajú, nemusíte sa za to hanbiť ani sa obviňovať.
Možno vám vaša myseľ a telo len pripomínajú, že niečo dôležité ešte potrebuje byť vypočuté a spracované.
Ak cítite, že nastal čas pozrieť sa na svoju skúsenosť s podporou, rada vás privítam na úvodnom stretnutí. Spoločne sa pozrieme na to, čo prežívate, a či je TIR facilitácia vhodnou cestou práve pre vás.
Možno vám vaša myseľ a telo len pripomínajú, že niečo dôležité ešte potrebuje byť vypočuté a spracované.
Ak cítite, že nastal čas pozrieť sa na svoju skúsenosť s podporou, rada vás privítam na úvodnom stretnutí. Spoločne sa pozrieme na to, čo prežívate, a či je TIR facilitácia vhodnou cestou práve pre vás.